Самый распространенный миф о работе мозга говорит о том, что влиять на когнитивные способности можно только в детском возрасте, а если человек вступил в пору взросления, должен довольствоваться тем, что было заложено. Это не так.

Раннее детство — важный период, когда происходит формирование высших психических функций: внимания, памяти, мышления, речи и т. д., закладываются основы поведенческих реакций и адаптационных возможностей. Но и с взрослением развитие и изменение мозга не заканчивается.

Ученые открыли и экспериментально доказали законы нейропластичности мозга. Нейропластичность — способность человеческого мозга изменяться в ответ на приобретаемый опыт и обучение, адаптироваться к условиям и разнообразию окружающей среды.

Основное правило нейрогенеза (то есть развития) зрелого мозга включает в себя необходимость добавлять новизну.

Это означает, что, обучаясь чему-то новому, мы можем направлять мозговую активность и создавать новые нейронные связи. Именно феномен нейропластичности дает надежду на продление молодости мозга.

Совет. Начните изучать иностранные языки, попробуйте вязание крючком, разгадывание головоломок — словом, все то, чем вы не занимались ранее.

Обучение, тренировки, введение в жизнь новизны позволяет нашему мозгу сохранять пластичность и оставаться адаптивным в любом возрасте и в любых обстоятельствах.

Непривычные увлечения и хобби активизируют области мозга, ответственные за память и моторные функции. Вот почему никогда не поздно начинать учиться чему-то новому, независимо от возраста.

Важно! Привычные занятия не дадут таких результатов. Даже самый сложный язык, если он всегда входил в сферу ваших интересов, не принесет новых нейронных связей, а останется автоматизмом и не увеличит нейронную сеть. Но если добавить новое занятие, лучше непривычное и желательно позитивно эмоционально окрашенное, результат можно будет увидеть очень быстро.

Например, вы начали изучать иностранный язык просто для удовольствия, но уже через некоторое время заметите, что легче воспринимаете сложные тексты в профессиональной литературе, не перечитываете, чтобы понять суть. Это результат расширения нейронных связей.

Почему важно сочетать периоды труда и отдыха?

Часто мы воспринимаем отдых как ничегонеделание и досадную необходимость прервать рабочий процесс. Тем не менее значение отдыха для здоровья и хорошей работы мозга сложно переоценить. Речь не только о физическом отдыхе.

Совет. Используйте разнообразные способы перезагрузить мозг: хобби, чтение, прогулки, путешествия — все то, что приносит удовольствие без ущерба для физического и психического здоровья.

Миф о том, что среднестатистический человек использует незначительную часть от общего потенциала мозга, давно опровергнут наукой. Мозг задействован всегда. Главная его задача — обеспечение жизнедеятельности организма.

Ресурс не безграничен, каждый знает это по себе и без научных исследований. Усталость, истощение, выгорание, хронический стресс — факторы, разрушающие наше здоровье и негативно влияющие прежде всего на мозг.

Отдых, даже кратковременный, смена занятий, позитивное восприятие мира, налаженные коммуникации — то, что поможет сохранить гармонию.

Для нашего мозга полезен информационный и социальный детокс.

Совет. Попробуйте сознательно ограничить время, проведенное в социальных сетях или за изучением негативной и не очень нужной вам информации, и удивитесь переменам в настроении и в увеличении жизненной энергии. Если добавить физическую активность и регулярно разнообразить визуальный ряд, стоит ждать улучшение сна и повышение продуктивности на работе.

Кстати, разумные спортивные нагрузки — лучший способ не только поддерживать физическое здоровье, но и тренировать память и внимание, навык концентрации и скорость реакций.

Знания о мозге открывают новые возможности личностного развития. Существует немало способов улучшить качество жизни, влияя на работу мозга. Выполнение простых, доступных, не требующих чрезмерных усилий действий даст хорошие результаты. Будьте внимательны к себе и берегите свой мозг.